체중 감량을 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 이번에는 체중 감량에 효과적인 운동법 중에서 가장 추천할 만한 TOP 5를 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강과 체력 향상에도 도움이 됩니다. 1. 플랭크 (Planks) 플랭크는 전신 코어를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 복부, 등, 어깨를 동시에 강화하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 플랭크를 30초에서 1분간 유지하면 코어가 몸의 안정성을 유지하기 위해 많은 에너지를 소모하게 되며, 이는 전반적인 체중 감량에 기여합니다. 플랭크 자세보기   2. 자전거 크런치 (Bicycle Crunches) 자전거 크런치는 복부와 옆구리 근육을 강화하는 데 유용한 운동입니다. 이 운동은 복부 근..